Хорошо себя чувствовать можно в любом возрасте! Вот какие рекомендации дают врачи, чтобы тебе хватало энергии и здоровья для достижения целей.
Проводи время на улице
Это полезно и для тела, и для мозга, особенно сейчас, когда из-за пандемии мы больше времени проводим дома. Звуки природы снижают уровень стресса, а спорт на свежем воздухе эффективнее тренировок в помещении. Только не забывай о социальной дистанции!
Выбери подходящую диету
Немало проблем доставляют мелкие воспаления внутренних органов, из-за чего возникают бессонница, депрессия и боль. Специалисты рекомендуют есть больше ягод, орехов, рыбы, овощей и оливкового масла, а также избегать фастфуда, газировки и вредных перекусов.
Пей меньше кофе
Замечала, что в какой-то момент он перестает бодрить? Это нормально: при передозировке кофеина организм переходит в стрессовое состояние и надпочечники начинают бороться с последствиями. Так что лучше ограничить кофе одной-двумя чашками в день.
Пей больше воды
Кофе не поможет восполнить водный баланс, так что лучше всего поглощать именно воду. Можно минеральную, можно с кусочками фруктов или овощей — любой вариант, который тебе подходит.
Общайся с животными
Домашние любимцы — живые антистрессовые факторы. Если у тебя дома нет кошки или собаки, напросись в гости к друзьям!
Перестань трогать лицо
Каждый раз, когда ты касаешься носа или рта, увеличивается риск занести туда вирус. Кроме того, от прикосновений на коже лица могут возникать воспаления.
Чаще мой руки
И не менее 20 секунд подряд. Если их негде помыть, воспользуйся санитайзером.