Я большой поклонник дневного сна. Раньше меня беспокоила необходимость вздремнуть, и я боролся с этим порывом, когда мне нужно было работать. С тех пор я узнал, что люди, которые дремлют, обычно обладают лучшим психическим здоровьем и умственной работоспособностью, чем те, кто не дремлет (в том числе и я). Дремота также может улучшить качество ночного сна.
К сожалению, найти возможность отдохнуть в светлое время суток в нашем обществе не так-то просто. Если вы хотите принять концепцию дремоты, как это делают многие культуры мира, примите во внимание следующее:
- Воспринимайте дремоту как положительное явление. Напоминайте себе, что сон может сделать день более продуктивным. Не приравнивайте дремоту к лени.
- Не боритесь с желанием организма вздремнуть. Это приведет к неприятным или непродуктивным дням, а в некоторых случаях и к худшему, поскольку человек часто борется с усталостью с помощью дополнительного кофеина.
- Вздремните, когда есть возможность. Если ваш график не позволяет дремать каждый день, подумайте о том, чтобы делать короткие, продуктивные перерывы на сон по мере необходимости.
- Учитывайте время и продолжительность. Дремать слишком долго, слишком часто или в неподходящее время суток может быть непродуктивно. Экспериментируйте с тем, какая продолжительность и расписание лучше всего подходят для вас. Существует множество приложений-таймеров для телефонов, которые помогут вам установить оптимальную продолжительность.
- Дремота может означать просто перерыв в работе мозга. Лежать в гамаке или просто смотреть в пространство — это и есть суть отдыха: именно бездействие освежает тело и разум.
- Если дремота вам не по душе, воспользуйтесь приложением для медитации, которое проведет вас через 10-15-минутный сеанс. Целенаправленная практика медитации может успокоить беспокойный ум и оказать такое же успокаивающее действие, как и сон.
